co jeść na sile

[...] mi taki plan, który podaję niżej. Myślę, że dobry. Oczywiscie pierwsze jego pytanie było o dietę i stwierdził, żeby dorzucić jeszcze z 500 kcal, skoro waga stoi. Spróbuję jeść na razie ok. 3400 w dni treningowe, w nietreningowe mniej o potreningowy koktajl z cukrów prostych. Wracając do planu, jest na 4 dni, trochę dużo dla mnie, ale z drugiej [...]

[...] jak juz jkednak zecydujesz sie na schabowego, to zamiast fury ziemniaków weż malutka łyżke puree i dorzuć sałatki, pomidorów, porów czy co tam lubisz; staraj sie "najeść" i oszukac głód zieleniną, nie ziemniakami czy chlebem. - nigdy sie nie obżeraj, czyli nie siedz przy talerzu i nie jedz do momentu, ąz poczujesz, że jesteś pełny - [...]

Bardzo dobrze Tomek, jesz czysto z tego co widzę. Robię tak samo jak Ty na masie, jak mam na coś ochotę to po prostu jem. Później przychodzą ciężkie czasy i już nie można jeść wszystkiego - tak jak teraz Suplementacja super. A z treningiem bardzo dobrze, że powoli zaczynasz, nie ma co na siłę. Kontuzje są nam nie potrzebne.

Witam ,od 3 miesiecy chodze na siłownie kiedys wczesniej chodziłem 1.5 roku ale przerwalem i po 2 letniej przerwie wróciłem ,chce podejsc do tematu bardzo profesjonalnie bo zawsze do wszystkiego staram sie podchodzic ,moim docelowym sportem jest motocross i na nim skupiam sie najbardziej ale chodze tez 3x w tygodniu na silownie ,jestem po treningu [...]

[...] Zostało mi trochę supli z poprzedniego cyklu, białka starczy na kilka dni. Na razie nie zamówię nowego, bo chce, żeby organizm odpoczął od tej chemii. Teraz pytanie, co jeść, żeby utrzymywać stały poziom białka (2,4g/kg) jak już się białko skończy? Mięso odpada, bo dziennie te 500g w moim przypadku to jest maks, na siłę nie zamierzam w [...]

[...] wynika, że powinienem znadać ok. 3000 kcal dziennie (facet, 25 lat, 90kg, 183cm, siłownia 4x w tyg, dieta na mase). Mój problem polega na tym, że nie jestem w stanie zjeść takiej ilości jedzenia. Przykładowa dieta na dzień wygląda tak: I posiłek: 110g płatków owsianych + 40g rodzynek + 20g orzechów włoskich + 200 ml mleka. II posiłek: 200g [...]

[...] to przez to,że źle produkty dobieram,że są mało wartościowe? co do mojego BF to na jakiejś stronie internetowej(nie pamiętam jakiej) wyliczyło mi,że mój BF to 25 % ,czy jakoś w górnych granicach normy dla kobiety. Podsumowując,żebym zrzuciła ten tłuszczyk muszę jeść ok.1800 kcal i jakoś znaleźć siłę na ćwiczenia,tak? ( oczywiście w uproszczeniu)

Witam,postanowiłem sobie przytyć. Jestem osobą chudą,wcześniej mogłem mało jeść wcale mi nie przeszkadzało. Teraz ubzdurałem sobie że muszę sobie jeść na siłę,aby przytyć nie wiem jak to możliwe ale wczoraj i dziś mam ciągle bardzo duży apetyt to co zjadłem wczoraj i dziś jadłem normalnie w 3-4 dni. Czy to normalne,czy to ma jakieś podłoże [...]

Bracia i siostry! W ogóle nie chce mi się jeść. Jem na siłę co 2-3 godziny żeby "nastukać" kalorii. Dobrze robię czy źle? Może treningi lipne? Chociaż przykładam się do nich bez zciemy i po treningu nie mam siły się ruszać...

Ogolnie to sylwetka z 1 strony mi sie podoba jest calkiem albo bardzo sexi wiec sadze ze niewielkie zmiany cie czekaja by bylo za***iscie, aczkolwiek po wklejonej ankiecie nie sadzilem ze takie ciacho z ciebie A propo wypowiedzi ostatniej to dla ciebie proponuje zmniejszyc obciazenie i robic duzo ruchow sadze ze to tyczy sie wiekszosci cwiczen [...]

Piorunos masz z zupelnosci racje. Jezeli chodzi o sylwetke to wiem ze slabsze jej strony moglbym poprawic. Wiaze sie to jednak z dodaniem dodatkowych kalorii, pozniejsza redujcja itd. Po wielu latach cwiczen po prostu juz mi na tym nie zalezy. Staram sie odzywaic zdrowo, jesc czesto, cwiczyc w miare regularnie i wygladac ok. Jezeli poprawi to w [...]

nic dodać nic ująć!;) ... każda z nas jest inna narazie nic jeszcze nie mówię,obserwuję co się dzieje z moim ciałem, za 2 tyg. skonfrontuje obwody i zobacze czy moje obawy się sprawdzą na cieższy terening bardziej niż tłuszcz zdaje mi się ze reagują moje mięśnie a ja nie chcę stać się herszt babą, ale skroić trochę ciała po Tobie Obli widać, ze [...]

[...] w postaci odżywek niż organizm w rzeczywistości jest w stanie wchłonąć, zatem to całe jedzenie jest jak gdyby "zbędne" w tym sensie , że gdyby nagle przestali je jeść, to ich wyniki nie spadłyby. A TS (w najcięższej kategorii) ma tę przewagę nad "goleniem jaj", że nie musi liczyć wcale kalorii, co oni dobitnie stosują [...]

[...] 2 dzień na basen biorę l karnityne i thermo crush'a, gram na hali w pilkę. Czyli ruszam sie 4-5 razy w tyg.Rano jem jajecznice i bułki wieloziarniste.I tak naprawdę wogóle mi sie nie chce jeść. Wiec pytam czy mam jeść na siłę czy się nie zmuszać?Czy lepiej jeść normalnie posiłki np.zupa i jakieś sałatki z warzywami tylko w mniejszych ilościach?

[...] wolę mieć siłę niż być szafą chodzącą (bez urazy koledzy) Nie mam żadnej diety, wpierdzielam all jak dzik. Ostatnio moim minusem jest to, że nie mogę się powstrzymać jeść w nocy np o 3 w nocy jakieś kanapeczki z karkówką XD. Chcę się zapisać na siłownię, a w domu mam tylko 2 hantle. Od czasu do czasu kupuję Men Health i znalazłem tam [...]

[...] chodzi o trening to „Bery89" polecił mi FBW. http://www.sfd.pl/Pomocy._Jak_%C4%87wiczenia_Jedzenie_Suple_-t685592.html#post2 Teraz co z jedzeniem przy takim treningu??? Jak jeść? Kiedy? Ile? Co? Niby wczesniej miałem ułożony trening, niby wcześniej miałem ułożoną dietę. Niby. Ale nie do końca była ona dobra. Pewnie nawet sporo jej brakowało do [...]

[...] 5 dni. Pozbyć się jej? Herbatę uwielbiam. Potrafię wypić 6 dziennie. Pozbyć się jej??? Mój dzień wygląda tak: 5:45 pobudka - 6:30 wychodzę do pracy : mam 45 minut żeby cos zjeść, do tej pory były to płatki owsiane z mlekiem lub jajecznica na maśle z 3,4 jaj z płatkami owsianymi. Jak wygląda sprawa z mlekiem. W pracy dostajemy mleko 3.2%. Żal mi [...]

witam. na wstępie chciałabym zaznaczyć, że nie chcę być chuda jak patyk i przez odchudzanie rozumiem ustalenie odpowiedniej diety + oczywiscie trening, by pozbyc sie zbednej tkanki tluszowej (a nie glodzenie sie). potrzebuję dokładnej porady dot. tego co i kiedy mam jesć (w jakich godzinach, przed/po treningu). chodzę na siłownię 2 razy w [...]

Witam! Panowie, mam takie pytanie.. Ostatnio tzn. od około tygodnia, moze wiecej cos sie stalo z moim apetytem.. nie mam pojecia co. Kiedys potrafiłem dziennie wciągnąć ponad 4 tys. kalorii, a teraz rano 2 kwalki chleba na sile pozniej owsianka obiad i moglbym do wieczora nic nie jesc czemu tak jest? własnie jestem na koncu odbloku.. po cyklu [...]

[...] Po upływie 4 tygodni będziemy stopniowo wprowadzać do diety kolejne produkty i obserwować reakcję organizmu i twoje samopoczucie. 2.Dlaczego piersi z kurczaka mam nie jeść jeśli to najchudsze mięso? Rozumiem, że resztę mogę bez skórki? Kurczaki z masowej hodowli karmione są karmami zawierającymi soję. Soja zawiera fitoestrogeny, które [...]